不倫関係では、会いたいときに自由に会えないことが少なくありません。
相手には家庭や仕事があり、連絡できる時間や会える日も限られます。
次に会える日が決まっていなかったり、連絡が急に途絶えたりすると、「大切にされていないのでは」と不安になることもあるでしょう。
しかし、寂しさを埋めるために相手へ依存すると、感情がさらに不安定になる可能性があります。
この記事では、不倫相手と会えない寂しさが強くなる理由と、苦しい時間を乗り越えるための対処法を解説します。
不倫では会えない時間が長くなりやすい
不倫関係では、一般的な恋愛のように、休日や記念日を自由に一緒に過ごすことが難しくなります。
相手に家庭がある場合、家族との予定が優先されることも多いでしょう。
年末年始、クリスマス、誕生日といった大切な日ほど会えず、孤独を感じるケースもあります。
電話やメッセージにも制限があり、こちらから好きなタイミングで連絡できない場合もあります。
会えないだけでなく、声を聞いたり気持ちを確かめたりできないことが、寂しさを一層強くするのです。
会えない時間に寂しさが強くなる理由
相手の気持ちを確認できないから
会っているときは愛情を感じられても、離れた途端に不安になることがあります。
連絡が少なくなると、「気持ちが冷めた？」「ほかにも相手がいるのでは？」と悪い方へ考えてしまいがち。
不倫関係では周囲に相談しにくいため、一人で考え続けるうちに不安が膨らみやすくなります。
自分より家庭を優先されるから
相手に家庭がある以上、家族の予定が優先される場面は避けにくいものです。
頭では理解していても、会う約束を断られたり、家族と過ごす様子を想像すると、自分が後回しにされているように感じてしまうことも。
「いつか自分を選んでくれる」と期待している場合、現実との違いが寂しさや苦しさにつながります。
相手中心の生活になっているから
相手からの連絡を待ち続け、予定を空けていると、会えない時間が生活の大部分を占めるようになります。
スマートフォンを何度も確認したり、相手の都合に合わせて予定を変更したりしているなら、生活の中心が相手になっている可能性があります。
自分の時間が減るほど、連絡がないときの空白が大きく感じられるでしょう。
寂しさに耐えられないときの対処法
感情を否定せずに書き出す
「不倫なのだから我慢しなければ」と無理に気持ちを抑える必要はありません。
寂しい、会いたい、苦しいという感情が生まれていることを、まずは自分で認めましょう。
紙やスマートフォンのメモに感情を書き出すと、頭の中を整理しやすくなります。
「相手に会えないこと」と「自分には価値がないこと」を結び付けていないかなど、事実と想像を分けて考えることも大切です。
相手を待つために予定を空けない
急に誘われる可能性を考えて休日を空けていると、会えなかったときに強い落胆を感じます。
友人との約束や趣味、買い物、運動など、自分のための予定を先に入れてみましょう。
相手から連絡が来るかどうかに左右されず、自分の時間を過ごすことが重要です。
予定を楽しめるようになると、連絡を待ち続ける時間が減り、感情も少しずつ安定しやすくなります。
連絡のルールを相談する
連絡がないことに不安を感じる場合は、無理のない範囲で連絡方法を話し合ってみましょう。
「忙しい日は一言知らせてほしい」など、具体的に伝えることがポイントです。
ただし、相手の家庭に知られないよう、秘密を守る方法を一緒に考えるという意味ではありません。
自分がどのような状況で辛いのかを伝え、相手に向き合う姿勢があるか確認するための話し合いです。
SNSを繰り返し確認しない
相手のSNSやオンライン状況を頻繁に確認すると、わずかな変化にも意味を見いだし、不安が強くなることがあります。
「投稿しているのに返信がない」「家族と楽しそうに過ごしている」といった情報に傷つくこともあるでしょう。
SNSを見る時間を決める、通知を切る、アプリを目につかない場所へ移すなど、確認する回数を減らす工夫が必要です。
信頼できる相談先を持つ
不倫の悩みは身近な人に話しにくいものですが、一人で抱え続けると視野が狭くなりやすくなります。
事情を落ち着いて聞いてくれる友人や、守秘義務のあるカウンセラーなどへ相談する方法があります。
自分や相手を一方的に責めるのではなく、今後を一緒に考えてくれる相手を選びましょう。
相手との関係を一度見直してみる
寂しさが繰り返されているなら、気持ちを紛らわせるだけでなく、関係そのものを見直す必要があります。
具体的には、次のような状況が続いていませんか？
・会えないと伝えても相手が向き合わない
・都合のよいときだけ連絡が来る
・将来について尋ねても話をそらされる
相手の言葉だけでなく、実際の行動を見ることが大切です。
「いつか一緒になる」と言いながら、具体的な行動が長期間ない場合、その約束だけを頼りに待ち続けると、自分の時間を失ってしまいます。
不倫は発覚によって、相手の配偶者を傷つけるだけでなく、慰謝料請求や職場での信用低下などにつながる可能性もあります。
会えない寂しさだけでなく、関係を続けることで生じる現実的な負担にも目を向けましょう。
自分が望む将来を考える
「相手と会いたい」という目の前の気持ちと、「どのような人生を送りたいか」という希望は分けて考える必要があります。
安心して連絡を取り合える関係を望んでいるのか、休日や記念日を一緒に過ごしたいのか、将来的に結婚や家庭を持ちたいのかを書き出してみましょう。
現在の関係を続けることで、その希望に近づけるのかを冷静に考えることが大切です。
関係を終わらせる決断は簡単ではありません。
急に連絡を断つことが難しい場合は、会う回数を減らす、返信を急がない、自分の予定を優先するといった小さな行動から始めてもよいでしょう。
まとめ
不倫相手と会えない寂しさが強いときは、感情を否定せず、自分の予定や人間関係を取り戻すことが大切です。
相手の言葉だけでなく行動を見て、現在の関係が望む将来につながるか考えましょう。
一人で抱えきれない場合は、信頼できる友人やカウンセラーへ相談し、自分を守る選択肢を整理してください。
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